このテーマは、下記のように３つのパートからなっています。

興味のある方は、ぜひ、順番にお読みくださればと思います。

part1　不安や恐れを解消し、希望に変えるタッピングセラピー

2020.08.20

コロナ不安や恐れを希望に変えるタッピングセラピー　

こんにちは♪ やさしいビリーブセラピーの★ゆきです。 誰もがマスクをつけているのが当たり前になっているこの頃、先行きの見えない不安や恐れを感じている人も多いのではないでしょうか。 自分の中にある漠然とした不安や恐れを、無理することなく受け入れながらも、もっと明るい未来や希望に...

part2　EFTタッピング　恐怖から自由になって自分らしく生きるために

2020.08.20

EFTタッピング―恐れから自由になって自分らしく生きるために

このテーマは、下記のように３つのパートからなっています。 興味のある方は、ぜひ、順番にお読みくださればと思います。 part1　不安や恐れを解消し、希望に変えるタッピングセラピー part2　EFTタッピング　恐怖から自由になって自分らしく生きるために ...

part3　「希望実現タッピングセラピー」希望の未来を引き寄せる！

2020.08.20

「希望実現タッピングセラピー」希望の未来を引き寄せる！

このテーマは、下記のように３つのパートからなっています。 興味のある方は、ぜひ、順番にお読みくださればと思います。 part1　不安や恐れを解消し、希望に変えるタッピングセラピー part2　自分らしく生きる、恐怖から自由になるタッピングセラピー ...

part1の【不安や恐れを解消し、希望に変えるタッピングセラピー】では、先行きが見えない不安や恐れについて、大きく３つのことをお話してきました。

1　先行きが見えないことに不安や恐れを持つのは自然だけれども、「持ち続けること」「恐れ過ぎる」のは好ましくないこと

2　苦しみの正体は自己防衛の心であり、自己憐憫や恐れ、自責や他責に繋がってしまうこと

3　「恐れているものは引き寄せてしまう」心の法則があるので、不安や恐れをありのままに受け入れながら、手放す必要があること

そして、そのためにできる、TFTという、一番カンタンなタッピングの仕方やイメージワークなどをお伝えしてきました。

恐れから自由になるために

ここでは、もう少し本質的な、自分らしく生きるための「恐れから自由になる方法」について、お話をしていきたいと思っています。
これは、考え方の力、心の力、信じる力のお話にもなります。

あなたは、今、何か目標や夢を持って、頑張っていることがありますか？
その目標や夢を成功させるためには何が必要でしょうか・・・

「努力！」

「熱意！」

「考え方！」

どれも欠けてはだめだというくらい、大切な要素ですよね。
では、その中でも、一番大切なものは何だと思いますか？

物事の成就というのは、よく言われますが、足し算ではなくて掛け算だと言われますね。
たとえば、５の努力をして、５の熱意を持って、５の考え方をしていたら、総量は１２５になりますね。
5の素晴らしい考えを持っていたとして、努力や熱意がなければ0ですから、何も生みだすことはなく、総量は0になります。

ところが、５の努力をして、５の熱意を持って、「やっぱりうまくいかないのでは」という恐れや不安に満ちた考え方をしたら、それはマイナス（―５）の考え方になってしまうので、その総量は、なんとマイナス（―１２５）になってしまうのだということです。

いや～～～～
たまらなくないですか。

かつての自分が、いつも相応の願いを持って努力しても、なぜダメだったのか、本当によくよくわかります。
私は、長い間「私はダメ！」という思いを持ち続けていたんですね。
ですから、それなりに努力をして、あるところまではうまくいっても、根本的な考え方がマイナスを向いてしまっているので、いつも最後の成果には繋がらないでいました。
そして、「やっぱり私はダメ！」という思い込みを、ますます強めていっていたのです。

不安や恐れの感情や、それに基づいた考え方が、どれほど、私たちの人生に影響を与えてしまうものかを考えると、そちらの方がよほど恐いことかもしれません。
不安や恐れが強いということは、せっかく頑張っても、人生のどこかで大きなマイナスを作ってしまうのだということです。
どんなに努力や熱意があっても、考え方の向きが、プラスを向いているかマイナスを向いているかで、決定的に違ってしまうのですね。
逆に言えば、どんなに小さなことでも、大いなる思いを持ってやれば、それはとても意味のあることに繋がるのだということでもあります。

マザーテレサが、インドで死にゆく人たちのためにやっていたことと、日本で、仕事で介護をすることは、やっていることは何も変わらないですよね。
病人のお世話をしたり、ご飯を食べさせてあげたり・・・
でも、それをどんな思いでしているかで、聖女と呼ばれるような尊さを持ち、価値のあることにもなるし、ただイヤイヤ形だけお世話をしているだけのものにもなるのだということです。

それは、私たちの心が、どのような思いで満たされているかということでもあります。
「思考が現実化する」と語ったのは有名なナポレオンヒルですが、牧師であったノーマン・ヴィンセント・ピール先生（私、敬愛していますので、登場率高しです！ピール先生と覚えてくだされば嬉しいです^^）は「積極的考え方の力」という本の中で、考え方により自分自身や人生が変わることを説いています。

恐れや不安を捨てることはもちろん大切なのですが、捨てるだけでは、より良い人生にはなっていかないのですね。
恐れや不安を手放したら、未来を信じる力や明るい考え方、肯定的的な考え方を意識的に生み出していく必要があるということです。
そして、成功哲学では、潜在意識が自然と明るく肯定的な色合いになるまで、意識的に明るく積極的で肯定的な考え方を続けていくことが大切なのだとも言われています。
「無意識になるまで、意識的にやる！」のが成功のための法則なのだと。

どうですか？
ちょっと、気が遠くなりそうな人はいませんか。

私は、正直なところ、腰が引けそうになります。
成功のエキスパートの立場ではそうでしょうが・・・無理は禁物です。
そんなに気張らなくても、いいのかなと思えてしまいます。

大事なのは、一人一人の「自分にとっての成功とは何か」ではないかと思います。

自分だけの花を咲かせる３つのポイント

人にはその人にしか咲かせられない花があります！
ユリにはユリの、アサガオにはアサガオの、ひまわりにはひまわりの、コスモスにはコスモスの・・・その人にしかない花の種があります。
誰もが唯一無二の存在で、誰もが個性を持っていて、その個性が違うだけで、自分にしかないその個性が輝けばいいのですよね。
成功者のエキスパートが説く成功とは、少し違うかもしれませんが、自分にしかない花を咲かせる幸福が、自分だけでなく、他の人の幸福にもつながることが成功な人生だと、やさしいビリーブセラピーでは考えています。

不安や恐れというのは、あなただけの花を咲かせることを妨げる、もっとも大きな要因の一つです。
ですから、不安や恐れを手放して、自分らしく希望を持って生きるために、やさしいビリーブセラピーでは、３つの大切なことをお伝えしています。

この３つを提案しています。

ありのままを受け入れるから変化できる

まず、1の「ありのままを受け入れることの大切さ」について、お話ができたらと思います。

ネガティブな感情や思いをありのままに受け入れるというのは、簡単なようで、実際にはどのように受け入れればいいのか、戸惑う方も多いのではないでしょうか。
こんな状態や状況ではイヤだと思うから、不安や恐れが出てくるし、受け入れられないから苦しくて悩んでいるんですものね。

ただ、ありのままを受け入れないと、実は、願っている変化を作り出すことはできないのです。

たとえば、私は数年前から池袋に住んでいますが、本当は池袋が大嫌いで大嫌いでしようがないのに住んでいるとしましょうか。
私の理想は、あの京都のような落ち着いた街並みで、本当は京都に住みたいのに、大嫌いな池袋に住んでいる！
人で溢れていてイライラするし、街並みも怖いから「池袋なんて住みたくない！」「池袋に住んでる私は不幸！」と思い込んでいるとします。
こうした状況や思いをありのままに受け止められないというのは、どういうことかというと・・・

サンシャイン通りを歩いては、こんなに人が多いところはイヤ！
西武デパートの地下のお店の行列を見ては、こんな騒がしいところやイヤ！
怪しいお兄さんが呼び込みをしているところを見ては、こんないかがわしいところはイヤ！と、

ずっとイヤだイヤだと言って、池袋周辺のあちこちをぐるぐる歩き回るばかりで、結局いつまでたっても池袋から離れることができないでいるということです。
もちろん、理想の京都に行くことはできません。

本当に京都に行きたいのなら、今、自分がいるところや、そこにいる気持ちを受け入れることから始めなくてはいけないんですね。
「ああ、今、私は人でごった返している西武のデパ地下にいるんだな。それをイヤだと思っているんだな」と、否定せずに受け入れることです。
ありのままを受け入れることで、初めて、次の行動が見えてくるのです。

「私が行きたいのは、京都だから、まずはこのデパ地下を出て、JRの改札口に向かおう」
そのJRの改札口に向かう地下道も、人であふれています。ホームレスの人が寝ていることもあります。
それもまた、ただ受け入れることなのです。

「私は、こうやって大勢の人が無表情で慌ただしく行きかう姿を見て、独りぼっちに思えて寂しくなっているんだな」と。
そこにいることも、その思いも否定することなく、受け入れればいいだけです。
そうすることで、自分が行きたいのは、京都だから、
池袋の切符売り場で切符を買えばいいこと。
山手線のホームにあがればいいこと。
JRで東京駅まで行けばいいこと。
電車賃が高いことも！
ホームや車内が混雑していることも！
それにイライラすることも！
何一つ否定せずに、そう思っている自分を受け入れるだけです。

東京駅まで行って、また恐ろしいほど人がいても、それを受け入れたら、京都に向か東海道新幹線に乗ればいいんだと、次にすることが見えてくるし、行動できるようになりますね。
つまり、ありのままを受け入れるから、京都に行くことができ、変化することができるのだということです。

今自分に起きている状況も、イヤな気持ちも、怖い気持ちも、イライラする気持ちも、不安な気持ちも、まずはありのままに受け入れることが、とても大切なのですね。

手放すことで自由になれる！

そして、受け入れることができたら、次は手放すことが大切になります。
これまでもお話をしてきたように、先行きが見えない不安や恐れを持つことは自然でも、持ち続けることはいいことではないと、お話をしましたね。
不安なんだな、恐れているんだなと否定せず、価値判断も入れずに、ありのままに受け入れることができれば、本来は心が落ち着いて大きな問題にはなりません。

ところが、大きな悩みになると、なかなか自分の感情を受け入れても手放すことができず、心が暴れ馬のようにコントロールができないような時があります。
自分の思いが、気がつくと、いつもそのことを考えてしまっているというような時です。

病気になって、いつも、病気が治らないのではと不安や恐れでいっぱいになってしまう。
借金を抱えて、いつも、お金のことばかり考えている。
コロナに自分や家族が罹ったらと思うと、怖くて外に出られない。

心に、いわゆる執着があると、そのような状態になってしまうことがあります。

私は若い頃に聞いた話が、今でも忘れられません。
アルジェエリアでは、サルを捕まえるのに、ヤシの木に小さな穴をあけて、その中にサルが好きなエサを入れて置いておくのだそうです。
そうすると、サルがやってきて、その穴に手を突っ込んで、エサを握りしめるのだけれども、エサを握りしめると、手が小さな穴から抜けなくなってしまうのです。
サルはキーキー泣き叫んでいるけれども、エサを手放せば自由になれるのだということがわからないので、結局人間につかまってしまいます。
私たち人間から見れば、そのエサさえ手放せば、人間に捕まえられなくてすむことがわかりますよね。
でも、サルの認識力ではわからないのです。

この話を聞いたとき、「ああ、私たち人間も同じことをしているんだな」って思いました。
自分が欲しいもの、大切なものを握りしめて、その執着が自分を不自由にして苦しめているだけなのに、それに気づかないで、苦しい苦しいと言って、嘆き悲しんでいる。
先程の例なら、「池袋がイヤだイヤだ」という思いを、手放せずに握りしめているということですね。

その握りしめているものに気づいて、手放すだけで、自由になれるのに。
サルが、そのエサが食べたくて手放せないのと、本質は何も変わらないということです。

こうした執着や、不安や恐れの感情を手放すことができれば、もっと私たちは自由に軽やかに生きられるようになります。

2020.08.20

EFTタッピング―恐れから自由になって自分らしく生きるために

このテーマは、下記のように３つのパートからなっています。 興味のある方は、ぜひ、順番にお読みくださればと思います。 part1　不安や恐れを解消し、希望に変えるタッピングセラピー part2　EFTタッピング　恐怖から自由になって自分らしく生きるために ...

これを、とてもカンタンにできる方法があります。

この「ありのままを受け入れ」「手放す」ことが、自然にできるようになるのが、まさにEFTタッピングです。

EFTは、どんな感情も感覚もありのままに受け入れるということを、常に言葉としても表現しながらアプローチをしていきます。

さらに、やさしいビリーブセラピーでは、感情や感覚に限ることなく、あらゆる思考や信念、欲求やイメージも、受け入れながら解放していくアプローチを取り入れています。

この「手放す」ことの大切さを１つのメソッドにしたものに「セドナメソッド」というアプローチがあります。

とても、シンプルなやり方ですが、すばらしい本が出ていますので、ぜひ、興味のある方は一度読んでみてください。

「人生を変える一番シンプルな方法」ヘイル・ドｳオスキン著（主婦の友社）

やさしいビリーブセラピーでは、このセドナメソッドをタッピングに取り入れて、皆さんに自分のありのままの思いや感情、欲求を「受け入れながら」「手放す」アプローチをお教えしています。

EFTタッピングのやり方―ありのままを受け入れ、手放す

EFTは、TFTを学んだゲアリークレーグによって、開発されたタッピングです。

TFTはパート1で取り上げましたね。

とてもカンタンでしたが、これはTFTのほんの初歩的な入口です。

実は、TFTは、本格的な学びは専門家のみに許され、原因診断といって、キネシオロジーを用いて、その症状や問題ごとに叩くポイントや順番が異なるという複雑さももっています。

そこで、これを学んだゲアリーが、誰にでも、どんな問題にも使えるようにと、シンプルなやり方を開発したのがEFTというタッピングです。

EFTは、どんな問題であっても、叩くポイントや順番は一緒です。

違うのは、言葉を用いる点です。

問題になっている感情や感覚を明確にして、表現しながらタッピングを行っていきます。

たとえば、朝、私が子どもが部屋を片付けないことに、すごく腹を立てたとしましょうね。

これから、クリニックに行かなければいけないけれども、まだ怒りが収まらない時に、どうするかというと・・・

●「私は息子に対して怒りを感じるけれども、そんな自分を深くありのままに受け入れます」

と、セットアップフレーズと呼ばれる言葉を口にしながら、圧痛点をさすります。（1回から3回）

●「この怒り」といいながら、

頭のてっぺん⇒眉頭⇒目の横⇒目の下⇒鼻の下⇒あごの中央⇒鎖骨下⇒わきの下

の8つのツボをタッピングします。（2ラウンドが標準）

これだけです。これをたいてい何ランウドかすると、息子への怒りは解放されて、ニュートラルな状態で仕事に臨めるようになります。

たぶん2分もあれば、OKです。

具体的なやり方と共に、動画もご紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。

ポイントは、

1　具体的な問題を取り上げること。

2　解放したい問題に、どのような感情や感覚があるかを明確にすること。

3　イヤな気持ちにしっかり意識を向けながら、タッピングすること。

これさえできていれば、解放は起きます。

そして、もし、こうした自分の感情や感覚を見つめることになれいている人なら、感情を感じた時に、その感情が体のどこの部分にどんな感覚としてあるかを感じ取って、それも表現しながらタッピングすると、さらに効果的です。

逆に感情は、よくわからないけれども、体の感覚ならわかるという人は、体の感覚だけを表現しながらタッピングしてくだされば、大丈夫です。

EFTは言葉を用いますので、時々、言葉にとらわれてしまう方がいますが、言葉をうまく言おうと思う必要は全くありません！

あくまでもEFTのポイントは、今、ご自分が一番強く感じている感情や感覚に意識をしっかり向けるというところにありますので。

もちろん、大きな問題の場合は、これほどカンタンではないのは確かです。

問題そのものが複雑なこともあれば、未解決の過去が関係していることもあれば、時系列に沿って、さまざまな感情や思いが交錯しているようなこともありますね。

そういう場合でも、１時間ほどのセッションをしていけば、心が軽やかになっていきますが、初心者の方の場合、むずかしい問題は、専門家に相談された方がいいかもしれません。

まずは、日常的なストレスケアとしての不安や恐れ、イライラや怒りから始めることをお勧めします。

この、セットアップフレーズで、「ありのままの自分を受け入れます」と、いつも口にしていくことが非常に大きいのですね。

どんな気持ちも、どんな自分も受け入れながらタッピングを行っていくので、これが、まさに心の習慣になっていくところが、EFTのとてもいいところです。

EFTのやり方について、具体的に知りたい方は、動画をご用意していますので、ぜひ一緒にやってみてくださいね。

「いつでもゼロからスタート」できる自分になる！

ここでは、2つ目にあげた「一度、徹底的に自分が大切だと思っているすべてのものを捨てること」についてお話をしたいと思います。

恐れから自由になり、自分らしく生きたいと願う方は、ぜひぜひやってみてください。

本当に心が軽くなりますし、先行きの不安や恐れに取り込まれてしまうことがなくなります。

あなたが恐れているもの、あなたが大切にしているもの、ぜ～んぶを手放していきます。

一度、書き出してみることをお勧めします。

これだけはと、自分がしがみついているもの、自分がこれを失ったらおしまい、生きてる価値がないと思っているようなすべてのものです。

恐怖しているものも書いてみましょう。

たとえば、つぎのようなものたちです。

書き出すと、どんどん出てくるはずです。

自分が大切だと思っているものを失うことは怖く、手に入れられないことは不安になりますね。

仏陀（お釈迦様）は、こうした苦しみを「四苦八苦」といいました。

「生まれる苦しみ」「老いる苦しみ」「病気になる苦しみ」「死ぬ苦しみ」

「嫌いな人に出合う苦しみ」「愛する人と別れる苦しみ」

「求めるものが得られない苦しみ」「煩悩が燃え盛る苦しみ」

本当に誰にでも、ありますよね。

これらは人間である以上、生きていく以上、誰もが向き合わなくてはいけない苦しみとしてあるのだということです。

こうした苦しみの原因は、尽きることのない欲望や執着なのだから、これを断ち切りなさい、囚われるのはやめなさいというのが、仏教の教えです。

握りしめているもの、執着を断ち切れば、とらわれのない自由な心を取り戻すことができるのだと。

現在のように、たくさんのものに囲まれて生きている私たちが、執着を断って生きると言われても・・・

私も、仏陀は敬愛していますけれども、執着を断つなんて、とても凡人の自分には無理だと思っていました。

でも、それを解決してくれたのも、タッピングやセドナメソッドとの出合いでした。

無理をすることなく、手放したり、執着を緩めることができるようになりました。

先ほどのサルのたとえではないですけれども、その握りしめている心が苦しみの正体であるなら、実は、手放せるようになることこそ、人生を変える秘訣でもあるのではないでしょうか。

普通に仕事をしたり、家庭を持って暮らしている私たちだからこそ、

たくさんのものを持っているのを当たり前に思っている現代だからこそ、

一度すべてを捨ててみる価値があるのだと思うのです。

もともと裸で、赤ちゃんとして何一つ持つことなく、この世に生まれてきた私たちです。

生まれてからこれまでに与えられたすべてのものを一度捨ててみて、いつでも、どんな時でも、「ゼロからスタートできる自分」に立ち戻ってみませんか。

とても自由で、強いけれどもしなやかな自分を発見できるようになります。

あなたはどんな人間観、人生観を持っていますか？

この世では、先程の四苦八苦のように、本当に色々つらい経験をたくさんしますよね。

なんで、こんなひどいことが起きるのだと思うようなこともありますよね。

苦しいし、悩むし、嘆きたいし・・・

でも、仏陀は、死ぬ時も何も持って還ることはできず、持って還れるのは、私たちの本質である心だけだと説いています。

この世でさまざまな経験をしてつかんだ「心」だけ、悟りという名の認識力や智恵だけはもって還れますが、後は、本当に何一つ持って還れないというのです。

人生の途上で、どのような四苦八苦が起きたとしても、

その中で、あなたはどう生きたのですか。

どう捉え、どう考えたのですか。

どんな選択をし、どんな行動をとったのですか。

執着を断ち、何を智恵として得ることができましたか。

死んだときに問われるのは、何が起きたかではなく、その起きたことに対して、どんな心でどう生きたかだけなのだということです。

仏陀は、「宇宙即我」の経験や、三世を見通す力など「六大神通力」があったと言われ、「縁起の理法」（原因結果の法則）や転生輪廻、天国地獄を説き、悟りを求める八正道、六波羅密多の修行法を説いたと言われています。

最近では、トランスパーソナル心理学や前世療法などの心理療法、精神世界やスピリチュアルの本もたくさん出てきて、実際に自分の転生輪廻の記憶や霊的な体験を、実感を持って体験している人も多いかもしれません。

私もまた、自身の経験も含めて、霊的人生観への確信を持っている一人です。

でも、現代の日本では、そうした考え方を持つ人の方が、残念ながら少数派です。

日本では戦後、宗教を政治や教育の世界から排除した形になって、唯物論や無神論の人も非常に増えてきていますし、科学万能主義も広がっていますね。

よりよい人生を生きようと思うとき、この人間存在や人生を、どのように捉えるのか。

これはとても大事です。

肉体だけが人間の生命だと思い、死んだら、何もかも終わりだと思うのか。

肉体は、人生を生きていく上での乗り物で、運転手である魂こそが本質で、死んでも永遠の生命を持って、この世とあの世を転生輪廻している霊的存在だと思うのか。

死ぬのは、車が壊れたのと同じで、その車はなくなってしまいますが、運転手の自分は、何も変わることなく、あの世でまた生き続け、永遠の生命を持った霊的存在こそが自らの本質なのだという人間観です。

また、人生観も同様に、この世だけが全てと思う人生観と、この世とあの世があるという人生観があります。

たとえて言うなら、ある一時期だけ「この世」という舞台に立って、★ゆきとしての人生を演じていくわけです。日本の東京に女の子として、両親はこの二人、兄が一人、肌着を製造する自営の家に生まれてという大枠や、ある程度の人生計画はあるわけですが、その舞台で、最終的にどのような物語を演じ切るかは、私自身が自分の心に合った選択をしながら作り上げていくことになります。

そして、その舞台が終わったら、「お疲れさまでした」と、その役者、役割という肉体を脱いで、本当の自分の家、「あの世」に帰るのだということです。

あの世では、肉体はありませんから、食べる心配も寝る心配も、お金を稼ぐ心配も何一つなく、自分の魂に一番あった天上界で、同じような波長を持った人たちと交流をしながら、自分の一番したいことをして幸福感に満ちて暮らすことになります。ただし、波長同通の世界ですから、心がマイナスの思いや感情が強ければ、相応の世界に還ることになることになるからこそ、心の在り方は大事だということでもあります。

本当の素晴らしい家はあの世にあり、この世は、劇を通して魂の学びを得るために出てきているのだという人生観です。

この世しかないという人は、劇を一度やってそこで死んだら、もうその人の役割はなく、後は灰となって焼かれるだけだと言っているわけですね。

だから、一度しかないから、一生懸命やろうという人もいれば、楽しもうという人もいれば、どう生きたって勝手じゃないかという人も出てきますね。

なぜ、このようなお話をしているかというと、恐怖や不安というのも、結局は、この世しかない、死んだら何もかもおしまいだと思っていることからくる恐怖心や不安感がとても大きいからです。

コロナの問題が起きてから、生命を取るか、経済を取るかというような論議が出てきていますね。

私は、いつもその生命が、肉体の生命だけを言っているのであれば、違うのではないかという思いがしています。

もし、あの世の方が私たちの本来の住処で、この世は魂の学びや向上のために少しの間、肉体という乗り物を借りて出てきているだけと思えていたら、死ぬことはそこまで怖いことではなくなるはずです。

自分の心が、明るく肯定的で、正直に生きた人なら、天国と呼ばれるすばらしい世界に還れるのですから。

むしろ、死んだら何もかもがなくなるという人生観をもったまま、死ぬんじゃないか、死ぬんじゃないかと不安や恐れを持ちながら死んだ場合、死んでも死んだことがわからない人が増えるようなことの方が、もっと恐ろしいことではないでしょうか。

もちろん、そんな考え方は受け入れられないという方がいても、信じられないという方がいても、それも当然です。

何一つ、目には見えない世界のことだからです。

ただ、あの世があるか、ないかの確率は半々ですね。

心をきれいにしておいて、何がいいかといえば、たとえあの世がないとしても、心をきれいにしていることで、この人生自体が、とても心穏やかに安らかに明るく生きられ、健全な精神には健全な肉体もついてくることです。

そして、あの世が本当にあった場合は、言わずもがなです。

あの世があった場合に、心が不安や恐れ、怒りや憎しみ、愚痴や不平不満、嫉妬心に満ちて、否定的なもの、暗いものでいっぱいになっていたら、そうした波長と同通する世界に行かなくてはならなくなってしまいます。

心がきれいであれば、その心に応じたすばらしい世界に還れるのですから、信じられなくてもいいので、心をきれいにすることだけは、誰もがやっておいて、損はないと思いませんか。

すべてを手放して自由になるタッピング

今、自分が不安や恐れを感じているもの、大切に思っているもの、なくなることを恐れているもの、手に入らないことに不安を感じているもの、執着してしまうものを、全て手放してみませんか。

やり方は、なにもむずかしくありません。

お伝えしたように、自分が恐れているもの、不安になっているもの、大切だと思っているものを、まずは全て書いておきましょう。

時間をかけずに、次から次へと書いていきます。

そして、毎日１つずつでもいいので、先程の手順のEFTをしたのちに、しっかり「手放す」ためのアプローチを行っていきましょう。このやり方も、動画でご紹介していますので、興味のある方は、ぜひやってみてください。

講座では、8つのツボを順番にタッピングしながら、セドナメソッドのアプローチを取り入れて解放していくやり方をお教えしえていますが、ここでは複雑に感じられると思うので、シンプルに行える方法をお伝えしています。

「この〇〇を手放す」という言葉を続けて言うだけで、大丈夫です。

タッピングを行うと、エネルギー的には、そのネガティブなエネルギーは自然と解放されていきます。

だからこそ、part1で取り上げたTFTのように、何も言葉を用いなくても解放が起きているのですね。

ただ、エネルギーレベルだけではなく、自分の心や意識にもきちんと手放すことの大切さを教えていくと、さらに効果的であるのだということです。

先程の「ありのままを受け入れます」という言葉と同様に、「手放す」ということを改めて表現していくことで、自分の心に「手放す」ことの大切さを意識化させ、習慣化させることを、無理のない形で育てていくことができます。

これをしていると、自分の感情や思いを受け入れることも、手放すことも習慣となって、こだわりやストレス反応がどんどん減っていくのが実感できます。

ですから、最初は初級として、言葉なしのTFTをお勧めしながらも、人生を積極的に変えていくためには、このEFTのアプローチをしっかり身に着けて、使いこなせるようになっていただくといいなと思っています。

さあ、具体的なやり方ですが、下記のようなアプローチで解放をしていきます。

たとえば、【病気にかかる恐怖心】を例にとって、説明していきますね。

これを、全ての問題でやってみることをお勧めします。

上記のやり方で、軽くなるものもあれば、その思いが強くて、簡単に手放せないものもあると思います。

それこそが、あなたにとって、非常に大きな恐怖や不安感、執着に繋がる可能性のあるものとも言えます。

手放せないと思う、自分の正直な思いをそのままに表現しながら、タッピングを続けてみてくださいね。

たとえば、夫を失う恐怖心というのをやっていて、夫がいなくなったら、暮らしていかれないとか、守ってくれる人がいなくなるとか、子どもがかわいそうとか、生きていけないというような色々な思いが出てきたら、そのままに表現しながらタッピングをしてみましょう。

少しずつ落ち着いてくるはずです。

ここで、目指していることは、その思いをなくすことではなくて、過剰に思い込みすぎている、その執着や固着の部分を緩めようとしているだけです。

私たちの手の平であっても、握りしめることも開くことも、自由にできるからいいのですよね。

握りっぱなしでも、開きっぱなしでも不自由ですね。

それと同じで、持つことを否定しているのではないのです。

自分にとって大切なものは、大切にしたらいいのですよね。

でも、それが執着やとらわれ、極度な自己防衛や恐怖になるのはいいことではないということです。

これを一度、徹底的にやっておくと、心が軽くなって、過度な不安や恐れからも解放されるので、人生や物事が順調に動き出していきます。

欲求や願いを手放したら、ほしいものが手に入らなくなるのではないかと、不安になる方がいるかもしれません。

でも、それは全く逆です！

手放すと、本当に必要なものは、あなたの手のひらに乗ってくる、あなたにとって本当に必要な願いは実現するようになりますので、安心して、手放してみてくださいね。

必ず、心が軽くなって、希望が実現しやすくなりますので。

このことについては、part3「希望実現タッピングセラピー」希望の未来を引き寄せる！で、詳しく取り上げますので、ぜひ読んでみて下さい。

あなたはどんな種をまきますか？

あなたの不安や恐れを刈り取ったら、次にすることは何でしょうか？

part1の【不安や恐れを解放し、希望に変えるタッピングセラピー】でお伝えしたように、恐れの反対である愛の力や信じる力をはぐくむことです。

他の人を愛し、信じられるようになるためにも、「ありのままの自分を愛すること。」「ありのままの自分に自信を持つこと。」から始めましょう。

part１では、TFTを用いながら、「ごめんね」「許してね」「ありがとう」「愛してます」「大丈夫（信じます）」の５つの魔法の言葉を口にしていくアプローチをお伝えしましたね。

元々は、このやり方は、EFTの８つのツボをタッピングしながら、５つの魔法の言葉を用いていただいてきたのです。

このやり方を行うと、大切な人との人間関係が確実に変わっていきます。

不登校のお子さんとの関係で悩んでいる親御さんには、いつもこのやり方をお伝えして、毎日実践してくださった方々は、お子さん自身もお子さんとの関係も確実に変わっていきました。

もちろん、大切な人の中でも一番大切なのは、自分自身です。

EFTで、自分の中にあるネガティブな感情や思いを十分に解放した後、ぜひ、先ほどの5つの言葉を５口にしながら、タッピングしてみてください。

この場合も、どの言葉を何回やるかは、あなた自身の心に合った形でOKです。

順番に５つの言葉を繰り返してもいいですし、その時の自分にピッタリくる言葉を、ずっと口にしながらタッピングするもの効果的です。

いかに自分を否定してきたか、自分を責めてきたか、許せずに生きてきたかに気づくこともありますし、自分の体や健康に生きてこれたことに感謝したことがなかったか、自分を大切にしてこなかったかに気づくこともあります。

その日のネガティブな気持ちや思いを解放したら、5つの魔法の言葉を言いながら十分にタッピングしてみてください。

１カ月していただいたら、確実に自分や大切な人の変化を感じ、自己理解や他者理解と共に、受容する力が深まってくるのが感じられるようになります。

ぜひ、試してみてくださいね。

そのうえで、自分がなりたいと願う、健康や幸福な姿を思い描くこと。

未来は明るく素晴らしいものになると信じること。

あなたが、願う未来への明るい希望を明確にしましょう。

あなたは、どんな未来を願っているのでしょうか。

自分にしかない花を咲かせることが、成功といえるとお話をしましたが、どんな人生が自分らしい人生であり、生き方なのでしょうか。

これは、自分が死ぬときに、「幸せな人生を生きた。最高の人生を生きることができた」といえる、納得のいく人生とはどんな人生なのかということでもあります。

どんな生き方をしたらいいのか、わからないときは、逆照射して、死ぬときを思うといいのです。

死ぬときに、どのような人生を生きたら、幸せな人生、自分らしい人生、最高の人生を生きたと感謝できるのか。納得できるのか。

すぐには、答えが見つからないかもしれませんが、これはとても重要なポイントです。

ぜひぜひ、考えてみてくださいね。

すべてを手放すことと、自分がなりたいものになっていくことは、決して矛盾するものではありません。

執着を手放すからこそ、信念を持って、自分らしい最高の人生を生きることができ、理想の人生を成就することができるようになるのです。

次のブログ【「希望実現タッピングセラピー」希望の未来を引き寄せる！】では、あなたの願う未来や、自分らしい希望の実現をするためには、どうしたらいいのか。

具体的、かつ効果的なやり方をご紹介していきますので、ぜひ読んでみてくださいね。

（【「希望実現タッピングセラピー」希望の未来を引き寄せる！】はこちらへ）

最後まで、お読みくださって、ありがとうございました♪

このテーマは、下記のように３つのパートからなっています。

興味のある方は、ぜひ、順番にお読みくださればと思います。

part1　不安や恐れを解消し、希望に変えるタッピングセラピー

2020.08.20

コロナ不安や恐れを希望に変えるタッピングセラピー　

こんにちは♪ やさしいビリーブセラピーの★ゆきです。 誰もがマスクをつけているのが当たり前になっているこの頃、先行きの見えない不安や恐れを感じている人も多いのではないでしょうか。 自分の中にある漠然とした不安や恐れを、無理することなく受け入れながらも、もっと明るい未来や希望に...

part2　自分らしく生きる、恐怖から自由になるタッピングセラピー

2020.08.20

EFTタッピング―恐れから自由になって自分らしく生きるために

このテーマは、下記のように３つのパートからなっています。 興味のある方は、ぜひ、順番にお読みくださればと思います。 part1　不安や恐れを解消し、希望に変えるタッピングセラピー part2　EFTタッピング　恐怖から自由になって自分らしく生きるために ...

part3　「希望実現タッピングセラピー」希望の未来を引き寄せる！

2020.08.20

「希望実現タッピングセラピー」希望の未来を引き寄せる！

このテーマは、下記のように３つのパートからなっています。 興味のある方は、ぜひ、順番にお読みくださればと思います。 part1　不安や恐れを解消し、希望に変えるタッピングセラピー part2　自分らしく生きる、恐怖から自由になるタッピングセラピー ...

part１、part２を通じて、いかに不安や恐れを解放するかについて、具体的なやり方を交えてお伝えしてきました。
そして、不安や恐れを解放したら、その反対のもの、愛や感謝の気持ち、信じる気持ちを育てていくことの大切さについてもお話をしてきました。
ここでは、さらに進めて、ズバリ「執着を手放して、希望の未来を引き寄せる」希望実現タッピングセラピーについて、お話をしていきたいと思います。

part２の最後で、あなたにとっての明るい未来とはどのようなものなのか、どのような人生を生きたら、死んだときに納得ができるのかについて、考えてみていただくことはできたでしょうか。

あるいは、そこまで本質的なことでなくても、今のあなたが実現させたい願いや目標を持っている方も多いと思います。
その希望を実現していくために、タッピングセラピーを用いた、本当に成果を現実に生むアプローチについて、part3では取り上げていきたいと思います。

究極のシンプル自己管理から自己実現へ

「希望実現」タッピングをお伝えをする前に、ぜひ、このやさしいビリーブセラピーに興味を持ってくださる方に、身に着けていただきたいワークがあります。

これは、自分軸を持つということでもありますし、大いなる力と繋がっていくための土台となるアプローチでもあります。

自分の心と体の中心に軸（センター）を意識するだけで、心は穏やかになり、ニュートラルになることができます。
「センタリング」という言葉で有名になっていますが、これが日常的にできるようになると、受容的肯定的な状態でありながら、
周囲から流されることなく、自分らしさを発揮することができるようになります。

究極のシンプルな自己管理法でもあります。

心に気づきを持ちながらも、集中できている、いわゆるマインドフルネスな状態といえます。リラックスしているけれども、注意が行き届いている状態です。
センタリングの状態にあるとき、心は穏やかで自己信頼に満ち、自分の中にある多数のリソースとつながることができます。

そして、自己実現に繋がっていく土台になるものでもあります。

このセンタリングを発展させていくと、大宇宙の根源なるエネルギーと繋がりながら、内なる自己の中心とも繋がっていけるような、
本来の自己に目覚めていくために必要な土台となるスキルともいえます。気づきやインスピレーションも受けやすくなり、
物事がクリアに見つめられるようになります。

やさしいビリーブセラピーの上級レベルでは、発展的な瞑想やイメージワークを展開していきますが、
その土台としても、いつでもス～っと、この状態に入れるように進めていきます。

さらに中心軸を持つだけではなく、グランディングを意識することで、大地に根を下すように、地に足の着いた今を生きることができます。

中心を失いセンタリングができていない状態になると、ある種の混乱や不安定さが生じ、外的な影響を受けやすくなります。
センタリングが身についてくると、たとえ大きな問題があっても、それに対応しながらも安らいだ気持ちでいることができるようになります。

心穏やかに自分らしく生きるためにも、明るい未来や希望を実現していく上でも、ぜひ身に着けていただきたいと思います。
とはいえ、とてもシンプルで、本当にカンタンですので、気軽にやってみてくださいね。

大宇宙の中心と繋がるセンタリング

動きながらのセンタリング

そして、この金色の1本の光の軸は、あなたの体が右や左に揺れても、前や後ろに動いても、歩いても、たとえ人に強く押されたとしても、いつもあなたと共にあり、たとえあなたがどのような状態の中にあっても、この光の軸と共にいることができます。

実際に体を動かしながら、それでもあなたの光の軸はいつでもついてくることを感じ取っていきましょう。

少しの間、時間をとったら、もう一度普通のセンタリングを味わって終わりましょう。

ニュートラルになれることを実感するワーク

センタリングをして、悩みを体験すると、感じ方や受け止め方に変化が出ているのを感じるはずです。
センタリングをした状態では、ニュートラルになれることが体験できたのではないでしょうか。

このセンタリングは、もっとも簡単にできる瞑想法としても、たとえ3分ほどでもいいので、最初の内は時間を取ってやることをお勧めします。

そして、少し慣れたら、電車に乗っている時でも、歩いている時でも、ぜひ意識してみてください。
大宇宙の中心から自分、そして地球の中心と一本の光の軸が通っているのをイメージしながら、
柔軟に動いている自分を気づきを持って眺めているだけでOKです。

心が落ち着かないとき、疲れている時、人前でパフォーマンスをしなくてはいけないときなどに、これをしていただくことで、
心が穏やかになり、体の疲れが癒え、自分のペースで安心してパフォーマンスができるようになりますので、気軽にやってみてくださいね。

これができていると、この後でご紹介する希望実現タッピングも、よりスムーズに、入っていただけるようになります。

幸せになる希望実現のポイント

希望を実現する上で、何を実現させたいかを明確にすることは、とても大切ですね。
希望を明確にする際に、単なる希望実現ではなく、幸せになるための希望実現で、とても大事な点が2つあります。

ということです。

通常の願望実現は、何を願っても、あなたの望むものなら何でもという考え方もあるかもしれませんし、それでも実現は可能です。
でも、やさしいビリーブセラピーは、大宇宙の根源なる力を得て、現実化する方法です。
自己中心的な欲望や貪欲さを排除していった上で、本当にあなたを幸せにする希望を実現させていくアプローチです。

あなたも幸福になり、周囲の人も幸福になってこそ、本当の幸福の花が咲きます。

幸せになる希望実現に当たっては、自分が幸福になることが、他の人の幸福につながる願いであることを、ぜひ意識してみてくださればと思います。
また、ビリーブセラピーでは、ビリーブといって信じる力の大切さをお伝えしていますが、同時に最も大切な心の法則として
「原因結果の法則」という、努力の大切さや心のあり方の大切もお伝えしています。
自分ができる努力もしっかり行ったうえで、大いなる力を得て、希望を実現させていくからこそ、あなたにしかない幸せな人生が展開すると考えています。

今は、カンタンで努力なしに、願ったことが手には入ればいいという潮流がありますね。
時間や手間をいかに短縮するかということを否定するつもりは、まったくありません。
簡単であること、便利であることは、それ自体に価値がありますよね。
けれども、希望の実現に関しては、少し危険な部分もあるのです。

なぜなら、その人の心の状態、結果に見合う心境や努力を伴わない願望実現は、短期的には物が手に入ったり、実現することはあっても、
長期的には必ず、その人の心境や努力に応じた結果が引き寄せられるようになっているからです。

それが心の法則だからです。

たとえば、宝くじが3億円当たったら、一見はとてもラッキーで幸せに思いますよね。
私も、これを書いていて、自分ならどうするかと夢想を楽しんだくらいです。
誰もが、大金が入ったらと思うことはあるでしょうし、実際に宝くじを買うことで夢を買っている人もいることでしょう。
ところが、実際には、心に準備なく大金を手にした人の人生は、家族や親族など人間関係の悪化、ぜいたくによる貧困化、
人生の目的の喪失が起きて、その後の人生が不幸になることが多いことが知られています。

念願の宝くじは当たっても、人生そのものは幸福に展開してくれないということが起きてしまうのですね。
それは、その人の心境や努力が大金を手にして、使いこなせるだけのものになっていないからだということです。
たとえ大金が入っても、自分のこれまでの堅実な生活や人間関係を変えることなく、寄付に使ったり、計画的に資産の運用や人生設計を図れる人であれば、さらに人生に付加価値を生みだすことができるのですね。

ですので、自分の願いそのものが、その人の心境や努力にふさわしいか、その願い自体が、その人はもちろん他の人にとっても害を及ぼさないもの、幸せを促進するものであるのかは、必ずチェックしてみてくださいね。

イメージングの力は強力な武器ですが

そのうえで、よく願望実現として言われる方法が、イメージングの力です。引き寄せの法則やマーフィーの法則などもイメージングの力を用いますね。

「ワクワクしながら願っている状況をありありと思い浮かべること」
「その願いが叶って、周りの人が幸せになっていくイメージを持つこと」

そうすると、希望や願いは現実化しやすいということが、知られていますね。
この引き寄せの法則にも、信じる力はとても重要になってきますし、自分だけでなく、自分の願いが叶うことで周りの人が幸せになっていく愛の力も重要になります。
願望実現においては、信じる気持ちでありありと想像力を育てていくことで現実化していくといわれます。

ただし、これが成功するためには、1つとても重要なポイントがあります。

それは日中起きている間も、その人の思いが積極的で肯定的なものでなければいけないのだということです。
イメージする時だけはありありと想い描いても、それ以外の時間は、「どうせだめだよね」とか、「そんなにうまい話はないよね」とか、
1日中イライラしているような精神状態でいたのでは、願った通りにならないものです。

日々の思いも肯定的で積極的にその実現を信じる力が、必要なのです。
イメージングの力は、とても強力な願望実現の武器です。
けれども、イメージングの力が弱かったり、信じる力が弱い人には、あまり現実的なアプローチとは言えないのですね。

では、そうしたイメージングの力や信じる力が弱い人はどうしたらいいのでしょう？

イメージングの力や信じる力を育てていくことも、もちろん大切なのですが、やさしいビリーブセラピーでは、違ったアプローチをお伝えしています。

執着を手放す「希望実現」タッピング

それが、これからご紹介する執着を手放す「希望実現タッピング」です。

Aさんは、私のところに来た時は、過重労働からうつ病になってしまっていました。大学時代の先輩との結婚も決まり、たくさんのお友達を呼んで思い描いていた通りの結婚式を開きたいのに、ウツのせいで思うように準備ができず、もう2週間前なのに大勢呼べるような二次会会場も、希望してるような司会者も決まっていないという焦りでいっぱいになっていました。この時に用いたのが、今日皆さんにご紹介する希望実現のワークでした。なんと、このセッションをしたその日の夜に司会者が見つかり、その後、2次会の会場も無事に見つかったと教えてくれました。

やはり、うつになられた陶芸家の男性が、展示会までに１カ月を切っているにも関わらず、やる気も集中力もなくなっていて、一点の作品もできていない状況で来られました。そんな時もこのアプローチを使うことで、その日から作品を制作できるようになり、締め切りにも間に合って、無事展示会を開催することができました。

私自身も、このワークで、お金を全く持っていなかったにもかかわらず、思いもかけない形で、新しい家を手に入れることができました。
希望を実現するためには、それを妨げるブレーキになっている感情や思い、欲求をしっかり解放してから、イメージングなり祈りを上げる必要があります。
特に希望実現においては、必ず、解放しておかなければならない重要なものがあります。

何だと思いますか？

最も解放すべき重要なものとは、「そうなってほしいという欲求そのもの」「願いそのもの」なのです。

ここに大抵、強いとらわれがあるからです。これをしっかり解放してから出てくる、自分なりの本当のイメージや願いを上げれば、潜在意識にも、そして大いなる力に対しても、思いがストレートに届きます。
今回の例に挙げたお二人のように、現実的な努力もしている方は、ネガティブな感情や思い、あるいはこうなってもらわなくては困るという、強い執着や欲求をしっかりと解放しておけば、現実化する力はしっかり働いてくれるものです。

そしてこのワークでは、ありありとイメージをするということはしません。
力むことなくふんわりとした素直な思いを、大いなるものに上げていくそんなアプローチです。
希望実現といっても、いろいろなやり方があることを経験していただけるかもしれません。私は、このやり方を使うようになって、現実化する力が、自分にもクライアントさんにも高まるようになったのを実感しています。

ご自分に合ったやり方を見つけていただくのが1番ですが、今日は、ぜひ、あらゆる執着を解放した後に、フワッと大宇宙に願いをあげていく、アプローチを体験してみてくださればと思います。
このやり方は、希望実現のためのアプローチそのものはとてもカンタンです。

でも、あなたの希望に付随している、あらゆるネガティブな感情や思い、ビリーフ（思い込み）欲求に気づいて、これを解放していくプロセスは、ある程度時間をかけてやってみる必要があります。１時間あまりの時間が必要になるかと思いますが、ここが、きちんとできると、本当に驚くほど、成果が表れてきますので、強い願いを持っている人は、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

幸せになる希望実現タッピングのやり方

このやり方は、まず、最初に、下記の１～７までの問いに対して、実際に書き出してから、８つ目の段階で、順番にタッピングをすることで、全てのネガティブな感情や思い、記憶、欲求、願望、思い込みを解放していきます。そして、最後に、大宇宙の根源なる力に、フワッと、思いをあげていくというプロセスで行っていきます。

このやり方は、EFTの中でも、応用編とも上級編ともいえるアプローチです。

さまざまな感情や欲求を取り出してからEFTを活用するので、ある程度EFTが使えるようになっていることが必要になります。

EFTをすでに学んでいる方は、ぜひぜひチャレンジしてみてくださいね。

初めての方は、EFTのやり方については、動画を準備したいと思っていますので、もう少しお待ちくださればと思います。

実際のやり方の例を挙げておきますので、参考にしてみてください。

【希望実現タッピング例】

このアプローチは、あなたが願っている希望や目標を実現する上で、あらゆるネガティブな感情や思い込み、欲求を認めた上で、手放していくので、
最初にあげた願望や目標と、最後にあげた願望や目標が変化することが、とても多いです。

本当にあなたにとって必要なものを願い、執着を手放した透明な心で、祈りのような思いを、ただ大宇宙の大いなる力にあげて、
それが成就できたことを感謝と愛の気持ちで受け取るだけです。

本当に必要なものは、必ず、時間差はあっても、与えられるようになります。

その間は、ただ、自分の心を穏やかに（そうできないときは、タッピングで解放しながら）
今の自分ができることに最善を尽くそう、次善を尽くそうと、努力をしていればいいのですね。

これまで、3つのパートに分けて、先行きが見えない不安や恐れを希望に変えていくためのタッピングセラピーについて、お話をしてきました。

まったく、タッピングを経験したことがない方は、ぜひ、part1

2020.08.20

コロナ不安や恐れを希望に変えるタッピングセラピー　

こんにちは♪ やさしいビリーブセラピーの★ゆきです。 誰もがマスクをつけているのが当たり前になっているこの頃、先行きの見えない不安や恐れを感じている人も多いのではないでしょうか。 自分の中にある漠然とした不安や恐れを、無理することなく受け入れながらも、もっと明るい未来や希望に...

part2

2020.08.20

EFTタッピング―恐れから自由になって自分らしく生きるために

このテーマは、下記のように３つのパートからなっています。 興味のある方は、ぜひ、順番にお読みくださればと思います。 part1　不安や恐れを解消し、希望に変えるタッピングセラピー part2　EFTタッピング　恐怖から自由になって自分らしく生きるために ...

2020.08.20

「希望実現タッピングセラピー」希望の未来を引き寄せる！

このテーマは、下記のように３つのパートからなっています。 興味のある方は、ぜひ、順番にお読みくださればと思います。 part1　不安や恐れを解消し、希望に変えるタッピングセラピー part2　自分らしく生きる、恐怖から自由になるタッピングセラピー ...

でも、タッピングの可能性だけでも感じ取っていただければ幸いですし、興味を持たれた方は、ぜひ、エネルギー心理学とも呼ばれる、このアプローチに少しずつ触れてみていただければと願っています。

「やさしいビリーブセラピー」講師の★ゆきです。

あなたは、こんな悩みがありませんか？

「セラピーがたくさんありすぎて、受けた時はよくても本当の効果がわからない」

「過去のトラウマや人間関係の心の傷が癒えていなくて、スキルにも自信が持てない」

「自分の悩みも解決したいし、セラピストやカウンセラーにも興味がある」

そんな悩みを解決しながら、自信をもってセラピーを提供したい方に、十年以上も悩んでいたトラウマが
1回のセッションで楽になってしまう、アメリカ最先端のタッピングセラピーをご紹介したいと思っています。

イヤな感情がス～っと楽になるタッピングセラピー

心理療法の宝庫のようなアメリカでも、現在専門家の間で非常に注目されているのが、
EFTやTFTというタッピングセラピーです。
東洋医学のツボを軽く指で叩くだけなので、タッピングとも、エネルギー心理学とも呼ばれて、
2000年以降、世界中に広がっています。
日本にも同じ時期に入ってきているのですが、まだ専門家の間でも十分に認知されていないため、
初めて聞いたという方もいらっしゃるかもしれません。

わずか数分タッピングするだけで、怒りや不安などの感情が解放され、つらい身体感覚や症状を癒すことができたり、
数少ないセッションで、パニックやトラウマ治療ができてしまうのが、大きな特長です。
問題解決がとても早いので、他の療法や、他者援助を行っている人にとって、タッピングを身に着けておくと、
クライアントさんをさらに強力に、確実にサポートできる最高のツールと言えます。
もちろん、初めての方にとっても、とてもカンタンで、子どもからお年寄りまで、
誰でもイライラや不安などのストレスケアができるアプローチでありながら、
深い心の傷まで癒せる、心身の問題解決メソッドです。

1分間の奇跡！と呼ばれるタッピングセラピーの誕生

タッピングセラピーは、アメリカの心理学者キャラハン博士と、極度な水恐怖症の患者メアリーとの出会いによって、生まれました。メアリーはカリフォルニアに住む女性で、子どもがいるのにシャワーを浴びせられない、ペットボトルがそばに置いてあるだけで落ち着かない、雨が降ると外出ができない、カリフォルニアの海が見えるだけで車の運転ができないというように、かなり重症の水恐怖症の女性でした。
キャラハン博士は、一年半をかけて、認知行動療法や催眠療法、イメージ療法など、
さまざまな有効といわれる療法を全て試してみましたが、効果はなく、できたことは、
博士のオフィスのプールサイドで、セッションができるようになったことくらいでした。

それでもプールが見えるというだけで、メアリーはイライラし、胃のむかつきを訴えていたそうです。
そこで、途方に暮れた博士は、東洋医学への知識も持っていたので、
目の下にある胃経のツボを少しの間叩いているようにメアリーに言ったのです。

2分ほどして、何がおきたか・・・・

彼女は笑い出して、「胃の痛いのもなくなった、水も怖くなくなった」と言いながら、プールサイドに走り出していきました。
なんとメアリーは躊躇することなく、プールのお水を顔にかけたり、足をパシャパシャすることができてしまいました。
彼女はその晩、雨が降る中、車を運転し、カリフォルニアの海まで出かけて、海にもつかることができて、
本当に水恐怖症が治ったことを確かめることができたそうです。
以来、彼女の水恐怖症が再発することはありませんでした。

でも、一番驚いたのは、キャラハン博士でした。
1年半、あらゆる治療をしてもダメだった水恐怖症が、目の下のツボを2分叩いただけで、治ってしまったのですから。

そこから、キャラハン博士は、東洋医学のツボが体の症状だけではなく、精神的問題や感情的問題にも効果があるのではないかと考え、研究し、開発し、洗練してできたものが、TFTというタッピングでした。

TFTとEFTタッピング

TFTタッピングは、自分の問題に意識を向けながら、うつや恐怖症など、その人の症状に合わせたやり方手順でタッピングを行います。言葉を用いずに10分もあれば、その効果が確認できる、非常に短時間でできるアプローチです。
ただし、本確的な習得は専門家のみに開かれているため、日本では精神科医や臨床心理士、
カウンセラーや教師などを中心に広がっています。

一方、EFTタッピングは、TFTを学んだコーチのゲアリー・クレーグが、専門性の高いTFTを誰にでもどんな問題にも使えるようにと洗練し、開発したタッピングです。EFTタッピングは、顔や胸にあるツボを同じ順番でタッピングしていきますが、こちらも非常に短時間で感情解放ができるアプローチです。
その問題にある感情や感覚を見つけて、それを言葉で表現しながら、タッピングしていきます。

どちらも、本当に効果的な素晴らしいタッピングですが、意外と両方のタッピングを学び、活用している人は、多くありません。日本の場合、TFTは現場を持っている専門家が中心に学び、EFTは一般の方が学んで、セラピストになっているケースが多いことが、一つの理由かもしれません。

アメリカでは、TFTもEFTもエネルギー心理学として、米国エネルギー心理学会の中で、研究が進められていますが、
日本では、まだ別々で十分な交流がなく、★ゆきはこれが非常にもったいないと思っている一人です。

なぜなら、TFTは、トラウマケアや不安のケアが無理なく簡単にできるアプローチですし、
EFTは、いやな感情を解放するのには最適で、悩みの解決には最高のアプローチです。
両方使えることで、クライアントさんの状態やニーズに合わせて、柔軟に効果的に使いこなせるようになるからです。
クリニックでも、続けてきてくださる患者様には、ほぼ100パーセントに近い形で、EFT,TFTのどちらも、
その方に合わせた形で体験していただいて、効果を上げています。

やさしいビリーブセラピーでは、基礎的なTFT（パートナー講座）やEFT（プラクティショナー講座）はもちろん、EFTをベースにした、オリジナルタッピングのSFT、インナーチャイルドタッピングやビリーフチェンジタッピングや、希望実現タッピングまで、多様性をもったタッピングを身に着けていくことができます。

その理由は、TFTやEFTの基礎基本を大切にしながらも、１つの手法にとらわれることなく、タッピングや効果的な心理療法を効果的に統合し、本当の意味で、人の問題解決をサポートし、幸せにするお手伝いができるセラピストの養成を目指しているからです。

タッピングセラピーはどんな問題に試せるの？

TFTやEFTなど、タッピングセラピーに共通する特長をまとめてみました。

では、ツボをタッピングすることで、どんな問題に効果があるのでしょうか。

あらゆるストレスや不安感、恐怖症、

人間関係の悩み、親子関係の悩み、仕事上の悩み、

子育てのイライラ、怒りのマネジメント、

うつやパニックトラウマ、PTSD、

腰痛や頭痛など体の痛みや疲れ

ダイエット、恋愛や結婚、自己実現・・・

つまり、「感情的問題」の解消や「身体的問題」の軽減、
コーヒーやたばこ、甘いものをやめたいなどの「習慣的問題」、
うつやトラウマなどの「精神的問題」など、
さまざまなストレスや問題解決に活用していくことができます。

そんなに何でも効果があるのですかと、けげんに思われたり、眉唾に思われたりする方もいるかもしれません。
でも、起きた問題の感情や身体感覚取り上げながら、エネルギーに直接働きかけるため、その効果は、エビデンスにおいても証明がされており、効果は、８０パーセント（EFT）から９６パーセント（TFT）と言われています。

(ルワンダの大虐殺に関わったセラピストのお話はこちら）

タッピングセラピーのここがスゴイ、3つの理由！！

私は、若いころから心理療法を学んできたので、いろいろすばらしい療法を体験してきました。
ヒューマンポテンシャルムーブメントの流れも、今主流の認知行動療法をベースにした方法も、催眠療法も、NLPも、良いと言われるものがあれば、最新のセラピーでも学んできました。
そんな私が、なぜ一番最初の入り口に、しかもかなり強力に、このタッピングを皆さんにお勧めするかというと・・・その理由は３つあります。

タッピングセラピーをお勧めする理由その１

１つ目は、自分で自分を助けられる方法　であることです。

多くのセラピーは、専門家にしてもらいますよね。
だから、その時はいいんです。
何らかの効果は出ますから。
でも、しばらくすると、またもとに戻ってしまったり、別の問題が出てきたときに、自分で自分を癒す力を持っていないので、繰り返し、誰かや何かに頼らないといけなくなってしまいます。

でも、人生は、問題の連続です。
もちろん、本当につらい時に、専門家に頼るのは当然なことで、それもとても大切です。
タッピングセラピーも、その方の大きな問題が解決できるまで、しっかりケアをし、サポートさせていただきますので、それを否定しているのでは、決してありません。
ただ、必ず、自分でもケアできるようにサポートしていきます。
そうしなければ、本当の意味で、その方の生きていく力や問題を解決する力、リバウンドする力＝レジリエンス能力を高めていくことには繋がらないからです。

つまり、タッピングセラピーの一番のお勧めの理由は、すごく効果的に他者ケアもできるけれども、何よりセルフケアもできるようになるからです。
セルフケアのレベルも、いろいろです。
まずは、心の歯磨きができるようになってほしいという思いが、とても強くあります。

（「タッピングセラピーは心の歯磨き」はこちらをどうぞ）

2020.07.06

タッピングセラピーは心の歯磨き！―SFTタッピング

こんにちは♪ 不安・トラウマを克服し（癒し）ながら、医師認定の資格まで取れる、「やさしいビリーブセラピー」講師の★ゆきです。 あなたは、家庭や職場で、何かちょっとしたことで、イライラしたり、怒ったり、不安になったりすることはありませんか？ 「人間関係でストレスがた...

私たちがセラピストとして出合っていく方々には、まずは、心の歯磨きとしてのストレスケア、セルフケアができるようになってほしいと思っています。

でも、セラピストになろうとする方に対しては、あえて「TFT やEFTの技法を習うだけではダメです」とお伝えをしたいです。
なぜなら、技法そのものは、技術にしかすぎないからです。
お料理も、どんなに素晴らしい包丁を持っていたとしても、おいしいお料理は作れませんね。
食材があって、しかも、その食材の調理方法、レシピを知らないと、お料理はできるようになりません。
効果が高いと言われるセラピーを学びに行っても、なぜ身につかないかと言えば、技法だけを学んで帰ってくるからなんです。

本当に問題解決能力をつけるためには、よりよく生きていくための心の法則という、調理法の基礎を知る必要があります。
さらに、悩みという食材を前にして、その自分の悩みや心をどう見つめて、対処していけばいいか、その調理の仕方まで、踏み込んで学ばないと、実際に自分の悩みや人の悩みに使えるようにはならないのですね。

やさしいビリーブセラピーでお教えするタッピングは、タッピングセラピーの単なるやり方だけではなくて、悩みという名の食材をどのように調理していけば、おいしいお料理になるかまでをお教えします。

タッピングセラピーをお勧めする理由その２

タッピングをお勧めする2つ目の理由は、自分で自分の問題を解決できるだけの力を持つことで、他の人の問題にも、自信をもって関われるようになるからです。

単なるタッピングの技法を学ぶだけではなく、心の法則や、心の機能、心の見つめ方や対処の仕方までを、実際のあなた自身の問題を取り上げ、解決を図りながら進めていくので効果があるのです。
だから、自分で自分の問題が解決できるようになります。
自分で自分の問題を解決できる力がなくて、他の人の悩み解決のサポートはできません。
自分に対しての問題解決能力がなく、自分の問題になったら、他の専門家に頼らなければダメだというのでは、本当の自己理解ができていないということでもあるからです。

この自己理解を深めていく上でも、このやさしいビリーブセラピーで学ぶタッピングセラピーは、一番の力を発揮してくれます。
自分の心を十分に見つめながら、タッピングをしていくと、潜在意識の方から、本当に面白いほどたくさんの深層心理を現わし、気づきや解放をもたらしてくれるので、自己理解や自己洞察が進み、何よりも自己受容が深まっていくのです。
タッピングは、たんなる感情解放の道具ではなく、ありのままの自分が好きになれるアプローチです。
しかも、やさしいビリーブセラピーでは、心の学びも深めていくので、自己肯定、自己尊重の思いが、自然と育まれていきます。

そして、自己理解や自己受容が深まれば深まるほど、他者理解や他者受容が深まるので、セラピストとして、専門家として自信をもって関われるようになっていくことができるようになるのですね。

タッピングセラピーをお勧めする理由その３

そして、3つ目の理由は

タッピングは、一生を通して心と体と人生を美しくしていくことができる、一番簡単なアプローチだからです。

やさしいビリーブセラピーでは、その人にしかない花を咲かせるために、イメージワークや瞑想もお伝えしていますし、希望実現やミッションを見つけるためのアプローチ、潜在意識との対話などもお教えしています。　　　　　　それぞれ効果的ですが、本当にあなたの人生の畑に、すばらしい花を咲かせるためには、畑の雑草を刈り取り、耕す作業がどうしても大切になります。
雑草だらけの畑に、いくら、ユリやヒマワリやコスモスの種をまいても、美しい花は咲いてくれませんね。
この心の畑の雑草＝つまり、怒りや恐怖心、不安感などのネガティブな感情や思いを刈り取るための技法は、意外にカンタンで効果的なものは少ないのです。
内省をし、理性や知性の力で、意識的に修正をかけていくことも、もちろん重要なのですが、感情レベルの問題は、頭でわかっても心がついていかず、難しいことでもあるからです。

私たちの悩みは、頭ではわかっているのに、心がついていかないとか、体がいうことをきかないということの方が多くありませんか。
これが、タッピングだと、本当に数分から、1回のセッションで、解放することができるのですね。
もちろん、日々のストレスだけでなく、トラウマというような過去のつらい記憶にまつわる、さまざまな感情や思い、心の傷を癒すこともできるのです。

まずは、あなたの心の畑を耕しましょう。
あなたにしかない貴重な人生を、よりよいものにしていくために、あなたの心や体や人生を美しいものにしていくためにも、この一生使えるタッピングを自分のものにしていただきたいと思っています。
そして、一人でも多くの人に伝えられる人が増えたら、現代人の多くの人の心がどれだけ穏やかになり、安らぐことでしょう。

シンプルだから、あなたに合った活用ができるタッピング

TFTもEFTも、どちらも使えると、とてもいいですよとお話をしました。
もちろん、そうなのですが、あなたがどのようなお立場で、このタッピングを使っていきたいかで、活用の仕方は、本当にバラエティに富んだ用い方ができるのも、タッピングの魅力です。

たとえば、普段はボディワーカーで、クライアントさんの体の面からサポートをされている方にとっては、本格的なタッピングはあまり必要はないはずです。
その場合は、簡単にできるTFTや、ストレスケアにもってこいのSFT（TFTとEFTの長所を統合しているオリジナルタッピング）がお勧めです。

また、お医者様や学校の先生など、限られた時間しか使えないという方にとっては、短時間でできるTFTがお勧めです。
コーチやコンサル、講師など、ミニ講座ができるようなお立場の方でしたら、SFT（ストレスフリータッピング）を教えられるようになっておくと、ストレスマネジメントにも、アンガーマネージメントにも最適です。

そして、セラピストやカウンセラーとして50分とか1時間というように、パーソナルセッションが可能な方や、それを目指す方でしたら、EFTをベースにした、効果的なさまざまな技法、つまりやさしいビリーブセラピーで提供している、すべてのタッピングや技法を使いこなせるようになれば、ほとんどのクライアントさんの問題に対応できる力が身につきます。
そのうえで、あなたのクライアントさんに合ったアプローチをセルフケアとして教えてあげることができます。

もちろん、セラピストやカウンセラーになりたいわけではないけれども、学んでみたいという方、自分の問題解決に使いたい方は、全てのアプローチを通してご自分の問題を解決しながら、中でもご自分にとって、一番使えると思ういくつかのアプローチを使いこんでいただくのが一番です。
まずは、TFTとEFTの基礎基本がしっかり身について、心の見方や対処の仕方についての理解が深まれば、希望実現タッピングや、人間関係改善タッピングなど、効果的なアプローチが多様に展開できます。
タッピングの具体的なやり方についても、このサイトで、どんどんご紹介していけたらと思っていますので、楽しみにしていてくださいね。

不安や恐れを「希望」に変えるタッピング

2020年は、コロナの問題で世界も日本も、これまでとは全く違った生活が求められるようになり、先行きの見えない不安や恐れを抱く人も、非常に多くなっていますね。
こうした不安な時代にこそ、カウンセラーやセラピスト、コーチや教師など、それぞれの立場での心や教育の専門家がどうあればいいのか、その在り方がこれから一層求められるようになっていると思います。

今ある不安や恐れを、未来への「希望」に変えるお手伝いができるかどうか。
真理は、本来とってもシンプルです。

「真・善・美」や「愛・光・感謝」「進歩・調和・中道」のように。

やさしいビリーブセラピーでは、技法もまた、シンプルなものこそ、大きな力を発すると提案していきます。
トントンするだけなのですから！

「悪い種をまけば、悪い結果が生まれ、良い種をまけば、良い結果が生まれる」

これが、幸せになるための、シンプルでありながら最強の心の法則です。
「悪い種を刈り取って、良い種をまく」
これを感情のレベルでも、身体感覚のレベルでも、思考や行動のレベルでも、あなたの人生を決めると言ってもいいセルフイメージや信念・価値観のレベルでも、タッピングは、この幸せの心の法則のままに、悪い種を刈り取って、良い種をまいていかれるので、最高の効果があるのです。

つまり、今、コロナ禍での状況の中で、不安や恐れはあって当たり前なのですが、でも、恐れすぎるのは、決していいことではないですね。
この時に、タッピングは、不安や恐れる気持ちはありのままに受け入れながらも、トントンすることで自然に、その感情を手放すことができます。
ですので、不安や恐れを十分に認めながらも、解放した後に、どうなれたらいいのかという、未来への希望やイメージをタッピングしていくことで、なりたい自分の状態や方向に繋げていくことが可能なのです。
ですから、何一つ心に無理をさせません。
すごい意志の力で、ネガティブな感情を刈り取ることではないのです。

数年前に、こんなことがありました。
ある結婚を間近に控えたアラサーの女性が、仕事が忙しすぎてウツになってしまったと来られたのですが、友達も多く、完璧主義だという彼女には、どうしてもやりたい結婚式のプランがありました。

ところが、抑うつ状態のため、2週間前になっても、まだ二次会の会場も司会者も決まっていない状況で、結婚プランが台無しになってしまうという不安や恐怖心でいっぱいになっていました。そこで、現在の不安や焦り、落ち込みや恐怖心などを十分にタッピングしたのち、オリジナルの希望実現タッピングを行って、その日のセッションは終了しました。
翌週やってきた彼女は、なんとセッションをしたその夜に、気に入った司会者が見つかって、会場問題も無事クリアできたと、ホッとした様子で来所してこられました。

このように、自分が願う方向を実現させるためには、まずは、否定的な感情や思いを十分にタッピングで解放していくことが、とても大事なのですね。
タッピングのいいところは、ただ、その不安や恐れがあることを認め受け入れながら、トントンするだけで、不安や恐れが解放できてしまうところです。

そのうえで、心に希望の未来の「良い種」をまいていくことで、あなたが願うものを実現させていくことができるようになるのですね。

私自身、何かを実現させたいときは、必ず、自分の中にある不安や恐れはもちろん、その成就させたい欲求もタッピングで十分に手放してから、純粋な願いだけを大いなる力にゆだねるようにしています。そうすると、まったくお金をもっていなかったのに、家を手に入れた時のように、自分が思ってもいなかったような形で実現していくことが多いのです。

あなたも、ぜひ、このシンプルだけれども、パワフルなタッピングに出合っていただけたらと願っています。

（タッピングセラピーの資格ってどうやって取れるの？はこちら）

2020.07.06

EFTタッピング資格講座－医師が認定する心理セラピスト養成講座について

こんにちは♪ 不安・トラウマを癒しながら、医師認定の資格まで取れる、「やさしいビリーブセラピー」講師の★ゆきです。 「TFTやEFTなど、タッピングセラピーにも色々あるみたいで、どれを学ぶのがいいの？」 「資格を取ったとしても、本当に、これからのお仕事として役に立つスキルなの...